반응형 당뇨에좋은음식추천2 50대 여성 당뇨에 좋은 음식 10가지 추천 50대 여성 당뇨에 좋은 음식 10가지 이 음식들은 혈당 조절에 도움이 되는 영양소를 포함하고 있습니다. 1.아스파라거스 샐러드에 추가하거나 스팀하여 즐겨보세요. 레몬즙이나 올리브 오일을 뿌려 맛을 증진시킬 수 있습니다. 2.블루베리 그대로 간식으로 먹거나 요거트에 섞어 즐겨보세요. 블루베리 스무디나 샐러드에도 활용 가능합니다. 3.쉬림프 (새우) 그릴이나 오븐에서 조리하고, 올리브 오일과 허브로 마리네이드한 쉬림프는 고단백, 저지방 식사가 될 수 있습니다. 4.토마토 샐러드에 넣거나 토마토 소스로 만든 토마토 요리를 즐겨보세요. 5.쿠스쿠스 다양한 샐러드나 반찬으로 활용할 수 있습니다. 채소와 함께 볶거나 끓여보세요. 6.요거트 (무지방) 과일이나 견과류를 첨가하여 아침 식사나 간식으로 섭취하세요. 7.. 2023. 12. 7. 50대 남자 당뇨에 좋은 10가지 음식과 먹는 방법 추천 50대 남자 당뇨에 좋은 10가지 음식 50대 남성의 당뇨 환자에게는 현명한 식단 선택이 중요합니다. 50대 남성 당뇨 환자들을 위한 건강한 음식 추천입니다. 1. 채소와 초록잎 채소 시금치 케일 브로콜리 아스파라거스 당근 2.과일 사과 딸기 블루베리 오렌지 애플 사이더 식초 (식사 전에 소량으로 섭취) 3.좋은 지방 아보카도 올리브 오일 아몬드 씨앗 (플랙시드, 참깨 등) 살몬 (오메가-3 지방산이 풍부함) 4.양파와 마늘 양파 마늘 대파 샐러리 파슬리 5.어류 연어 참치 고등어 바닷가재 6. 콩과 유제품 대안 식품 대두 제품 (두부, 두유) 무지방 요구르트 무지방 치즈 무지방 우유 검정콩, 피스타치오 등 7.전체 곡물 식품 퀴노아 현미 옛날 오트밀 고구마 8.생선 삼치 바닷가재 대구 송어 훈제 연어 .. 2023. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
